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칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 미네랄로, 뼈와 근육 건강에 큰 영향을 미칩니다. 하지만 대부분의 사람들은 음식만으로 이 두 가지를 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많습니다. 그래서 칼슘과 마그네슘 영양제를 통해 보충하는 것이 중요합니다. 그런데 이 영양제를 어떻게 섭취하는 게 가장 효과적일까요? 오늘은 칼슘과 마그네슘 영양제를 먹는 올바른 방법을 소개해드리겠습니다. 칼슘과 마그네슘의 중요성 칼슘 … Read more
해외에서 직구로 구매할 때 주의해야 할 영양제가 몇 가지 있습니다. 특히, 국가마다 규제하는 제품이 다를 수 있고, 한국에서는 판매가 금지된 제품들도 있기 때문에, 이를 피하기 위해서 알아두면 좋습니다. 동남아나 인도 등에서 주문하는 영양제도 많은데요. 출처가 명확해야 하며 성분 또한 꼼꼼하게 비교 확인을 거쳐야 합니다. 어떤 영양제들을 주의해야할지 살펴 보겠습니다. 1. 비타민 D3 (과도한 용량) … Read more
유아기의 면역력은 아직 미성숙하기 때문에 외부 환경에 민감하게 반응할 수 있습니다. 이 시기에는 아이들의 면역 시스템을 지원할 수 있는 다양한 방법들이 필요한데, 그 중 하나가 바로 면역력 증진에 도움을 줄 수 있는 영양제입니다. 오늘은 유아에게 안전하게 면역력 향상을 돕는 10가지 영양제와 함께, 선택할 때 꼭 알아둬야 할 조건들을 소개해드리겠습니다. 비타민 D 효과: 비타민 D는 … Read more
영양제는 우리가 필요한 영양소를 보충해 주지만, 과다복용 시에는 예상치 못한 부작용을 초래할 수 있습니다. 비타민, 미네랄 등 여러 종류의 영양제를 적절한 용량으로 섭취하는 것이 중요합니다. 그렇다면 과다복용했을 때 나타날 수 있는 부작용에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 소화불량 과다복용으로 인해 가장 흔하게 나타날 수 있는 부작용은 소화불량입니다. 특히 철분제나 칼슘제 같은 경우 과다 복용 시 … Read more
비타민C와 함께 섭취하면 좋은 영양제에는 몇 가지가 있습니다. 물론 비타민은 단독으로 복용해도 굉장히 몸에 좋은 가장 기본적이고 중요한 영양제인데요. 다른건 안드셔도 비타민C정도는 많이 드시죠. 비타민C는 피부 건강, 면역력 증진 등 다양한 장점이 있지만, 다른 영양소와 함께 복용했을 때 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 여기 몇 가지 추천 영양제를 소개할게요! 1. 비타민 E 비타민C와 비타민E는 … Read more
유산균은 장 건강에 도움이 되는 중요한 보충제입니다. 하지만 유산균을 다른 영양제와 함께 복용할 때, 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 유산균은 장내 미생물의 균형을 맞추는 역할을 하며, 몸에 좋은 효과를 주지만 일부 영양제와 함께 섭취할 경우, 그 효과가 감소하거나 상호작용을 일으킬 수 있습니다. 그렇다면 어떤 영양제를 유산균과 함께 먹지 말아야 할까요? 아래에서 자세히 살펴보겠습니다. 1. … Read more
같이 먹으면 안 되는 영양제 조합’에 대해서 알아보겠습니다. 여러 영양제를 한꺼번에 복용할 때는 효과적인 섭취가 가능하지만, 일부 영양제는 서로 상호작용을 일으켜 효과를 떨어뜨리거나 부작용을 유발할 수 있습니다. 그럼 어떤 영양제 조합이 위험할지, 한 번 짚어볼까요? 1. 비타민 C + 비타민 B12 상호작용: 비타민 C는 비타민 B12의 흡수를 방해할 수 있습니다. 비타민 C가 과량 섭취되면, … Read more
호두는 우리가 흔히 알고 있는 건강식품으로, 그 맛과 영양 덕분에 자주 섭취하곤 합니다. 하지만, 호두의 진정한 비밀은 그 안에만 있는 게 아니라, 바로 그 겉껍질에도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 그동안 간과하기 쉬운 호두겉껍질의 효능에 대해 이야기해 보겠습니다. 예상 외의 건강 효과를 발견할 수 있을지도 모릅니다! 1. 항산화 효과 호두겉껍질에는 폴리페놀과 타닌이라는 항산화 물질이 … Read more
오메가3는 우리가 건강을 유지하기 위해 꼭 챙겨야 할 중요한 영양소 중 하나입니다. 그럼에도 너무 많이 먹으면 부작용이 있을 수 있고, 너무 적게 먹으면 효과를 제대로 누릴 수 없기 때문입니다. 그래서 오늘은 오메가3의 적정 복용량에 대해 자세히 알아보려 합니다. 여러 연구 결과를 바탕으로 어떻게 섭취해야 가장 좋은지, 나이와 체중에 따라 어떤 차이가 있는지, 그리고 오메가3를 먹을 … Read more